Как понять что у тебя Алекситимия?

Алекситимия, чувственная слепота или эмоциональная дислексия довольно распространенное явление. Это ни расстройство, ни болезнь. Официально это черта личности. В переводе термин “алекситимия” означает: нет слов для обозначения чувств. Это подразумевает, что у страдающих этим расстройством людей возникают проблемы с дифференциацией своих эмоций или с их выражением словами, что имеет множество последствий для их здоровья и их социального окружения.

В какой-то момент жизни мы все испытываем сильную печаль, страх, стресс, радость и любовь. Когда с нами происходит что-то хорошее, мы чувствуем легкость и радость в наших сердцах. Когда мы переживаем поражение мы испытываем грусть и душевную боль. Но представьте, что, вы никогда не смогли бы определить грустите вы или счастливы? Что, если вы действительно опечалены или подавлены, но сами даже не подозреваете об этом? Именно это и происходит с людьми, страдающих Алекситимией. Они не могут правильно интерпретировать и выражать свои чувства.

Первоначально считалось, что алекситимия является расстройством личности, которое также вызывает психосоматические симптомы. Эта точка зрения противоречива в современных исследованиях. Сегодня алекситимия часто наблюдается у людей с низким эмоциональным интеллектом. 

Есть небольшая тенденция к тому, что мужчины склонны к алекситимии больше, чем женщины, но разница очень мала.

Страдающим алекситимией людям трудно ориентироваться в своей социальной среде. Важно подчеркнуть, что чувственная слепота не означает полное отсутствие чувств. Они просто не находят словесного выражения.

Как же понять, есть ли у Вас Алекситимия, если это не болезнь и о постановке диагноза не может быть и речи?

Если Вы не способны читать свои чувства и чувства других людей, если Вам трудно выразить то, что происходит внутри вас; если Вы неспособны воспринимать собственные эмоции, чтобы контролировать свои чувства и влиять на них; если Вы не можете погрузиться в эмоциональный мир других и интерпретировать их эмоциональное поведение, то вероятнее всего вы страдаете Алекситимией. 

Эта черта личности приносит множество неприятностей своим владельцам в повседневную жизнь, тем не менее, если разобраться в своем состоянии, понять причины, то вполне возможно жить счастливо. Давайте вместе узнаем как.

Я и Алекситимия. Самопроверка

Тот факт, что алекситимия не является заболеванием, заключается в ее причинах. Пока еще не ясно, почему люди страдают эмоциональной холодностью и чувственной слепотой. Вот почему алекситимия определяется как черта личности.

Мы уже говорили о том, как можно понять, есть ли у вас алекситимия. Давайте более подробно посмотрим на её основные признаки.

Посмотрите, какие утверждения относятся к вам, а какие менее правдивы. 

• Мне часто трудно выразить словами свои чувства.
• Друзья и знакомые спрашивают меня, как я себя чувствую, но я часто не понимаю. Не знаю ответа.
• Я часто не могу классифицировать физические ощущения.
• Часто друзья, знакомые и семья сигнализируют о непонимании, когда они говорят со мной о своих нуждах и чувствах.
• У меня проблемы с общением с людьми, которые злятся и расстроены.
• Я редко или никогда не спрашиваю себя о своих очень личных чувствах. 
• Я редко мечтаю и вообще не придаю большого значения мечтам.
• Когда я думаю о своем партнере, семье и друзьях, мне трудно выразить словами те чувства, которые я испытываю к ним
• Я все больше отдаляюсь и отстраняюсь от близких людей. 
• Для меня физическая нежность выполняет функцию, а не доставляет удовольствие.
• Даже если я изо всех сил стараюсь выслушивать друзей, семью и партнеров им часто кажется, что я их не понимаю. 
• Я часто не понимаю, когда другие люди жалуются или расстраиваются из-за меня. 

Не все утверждения должны быть на сто процентов верными для вас. Но, если вы заметили, что многие высказывания подходят под описание вашего характера, вам следует обратиться к психологу.

Кроме того страдающие Алекситимией могут испытывать физический дискомфорт вместо чувств.

Поскольку способ обработки нарушен, чувства не могут быть правильно идентифицированы и классифицированы. В результате этого тело реагирует как своего рода клапан при повышенном эмоциональном напряжении. 

Возможные психосоматические симптомы, которые заменяют аффекты и другие сильные чувства:

• проблемы с желудком и кишечником;
• нарушения сна;
• недомогание и истощение;
• сердцебиение и сердечно-сосудистые проблемы;
• хроническая боль 

Что означает алекситимия в повседневной жизни для людей, страдающих этим заболеванием?

Если у вас алекситимия, у вас не только проблемы с пониманием того, как вы себя чувствуете, но вам также трудно понять, что чувствуют другие. Это может вызвать у вас социальную тревогу, поскольку вы не можете читать невербальные сигналы. Вы можете произвести впечатление неловкого человека или человека с недостатком юмора. Даже когда другие сочувствуют трудностям, через которые вам пришлось пройти, вы не можете дать ответную эмоциональную реакцию, и можете показаться чрезмерно стойким. В глубине души вы можете быть очень чувствительным и сочувствующим человеком, но из-за этой конкретной трудности другие могут неправильно понять вас и считать холодным, отчужденным и высокомерным. В результате вы чаще других страдаете от социальной изоляции и одиночества. 

Из-за неумения выражать и распознавать эмоции в повседневной жизни люди с алекситимией подвергаются постоянному стрессу. А это серьезно сказывается на здоровье этих людей. Было показано, что алекситимия связана с множеством заболеваний. Чувственно слепые люди более склонны к наркотической зависимости, чем среднестатистическое население. Они также чаще страдают от других зависимостей, таких как расстройства пищевого поведения. 

Психосоматические жалобы, такие как постоянные головные боли, боли в спине или синдром раздраженного кишечника, также связаны с алекситимией.

Чтобы влиться в социум и не казаться бесчувственными и отчужденными многие люди с алекситимией, носят маску, чтобы не оскорбить социальную среду, в которой находятся. Проще говоря они копируют эмоциональные реакции других. 

Что делать, если в вашем окружении есть человек с алекситимией?

Прежде всего примите тот факт, что человек с алекситимией, как чертой характера может считывать ваши желания и эмоции по невербальным сигналам. Будьте внимательны и терпеливы в общении с таким лицом. Постарайтесь выразить словами и объяснить свои чувства. Это может помочь человеку лучше вас понять. Поймите, что люди с чувственной слепотой не могут спонтанно реагировать на ваши чувства. 

Причины возникновения Алекситимии

Причины алекситимии еще до конца не выяснены. 

Однако, на сегодняшний день, можно утверждать, что большую роль в ее проявлении играют психосоциальные факторы. Считается, что эмоциональная слепота может быть вызвана травмирующими событиями. Прежде всего, исследователи отмечают, что многие из страдающих от алекситимии людей в детстве подвергались эмоциональному пренебрежению. Причина этого в том, что когда дети остаются без внимания, их восприятие и обработка аффектов не могут развиваться в достаточной степени. 

Младенцы рождаются с пятью врожденными основными аффектами: страхом, отвращением, радостью, грустью и гневом. Таким образом они сообщают о своих экзистенциальных потребностях. 

Если аффективные сигналы воспринимаются родителями чутко и они с любовью на них отвечают, дети со временем учатся различать разнообразные состояния и передавать их в виде чувств. Но, если они этого не делают, если родители не воспринимают сообщения своих младенцев, то тогда аффективные системы детей не развиваются дальше – по крайней мере, до той стадии, на которой они переводят свои аффективные состояния на словесный язык – тогда нет слов для обозначения чувств.

Вместо этого эмоции продолжают выражаться на чисто физическом уровне – как у младенцев и детей ясельного возраста. Чувственная слепота реже встречается у детей, у которых есть хотя бы один любящий и эмоционально присутствующий родитель. 

Общество также несет ответственность. Когда мы уделяем друг другу достаточно времени и обращаем внимание на мимику, жесты друг друга, обмениваться чувствами и переживаниями всё это учит нас распознавать эмоциональные сигналы. 

Еще одно мнение относительно причин возникновения алекситимии предполагает, что есть признаки, которые указывают на генетические факторы. 

Как мы видим алекситимия ещё до конца не изучена и оставляет открытыми много вопросов как для тех кто страдает от этой особенности, так и для тех, кто ее изучает.

Если вы столкнулись с этой проблемой (вы сами чувственно слепы или алекситимией страдает ваш партнер или близкий человек), то Вас наверняка волнуют следующие очень важные вопросы:

1.Что делать, какие шаги предпринять?

Прежде всего не отчаивайтесь. Алекситимия – не болезнь. Для того чтобы разобраться в проблеме и понять ее суть стоит обратиться к психологу.

2.Можно ли излечиться?

Алекситимия пока неизлечима. Избавиться от нее полностью очень сложно. Но можно намного улучшить свое состояние. В этом вполне успешно справляется групповая терапия.