Интернет зависимость у подростков. Пути преодоления

Интернет-зависимость — это поведенческая зависимость, которая становится все более распространенной в наши дни. Особенно быстро втягивается в виртуальный мир молодежь. 

Друзья, семья и школа отходят на второй план. Изоляция от реальности имеет далеко идущие последствия для социальной и профессиональной жизни, а также для здоровья. 

Что делать если ребенок-подросток злоупотребляет нахождением в сети, является ли интернет – зависимость болезнью и как избежать негативного влияние этой зависимости на здоровье и социальные взаимодействия подростка?

Ответы на эти вопросы важны для каждого родителя, который заботится о психическом и здоровье своего ребенка. Давайте разберемся со всем по-порядку.

Что из себя представляет интернет-зависимость?

Термин интернет-зависимость сегодня часто используется в связи с чрезмерным использованием Интернета в целом или для отдельных приложений. Пострадавшие люди описывают, что различные онлайн-предложения контролируют их мысли и определяют их поведение в повседневной жизни. Повседневные обязанности (учеба или работа) и социальные контакты (друзья и родственники) игнорируются, чтобы быть в сети.

В дополнение к термину «интернет-зависимость» также утвердились такие термины, как «онлайн-зависимость», «компьютерная зависимость» или «патологическое использование Интернета». Однако в основном они описывают одно и то же явление.

Несмотря на все более широкое использование термина «зависимость», так называемая интернет-зависимость не является признанным заболеванием зависимости. Пока нет. Но стоит учитывать, что негативные последствия, с которыми сталкиваются люди с интернет-зависимостью в повседневной жизни, неоспоримы, как и необходимость лечения таких людей.

Как выявить интернет-зависимость. Симптомы

Конечно современный мир трудно представить без интернета. И никому и в голову не придет совсем от него отказаться, но если пользование превращается в зависимость бездействовать нельзя. Как узнать, есть ли у подростка зависимость или время проведенное им за компьютером никак ему не вредит, а где-то наоборот даже помогает (например при подготовке к учебе).

Не стоит ориентироваться лишь на время, проведенное подростком в сети. Это не является решающим критерием наличия зависимости. Скорее, решающее значение имеют негативные последствия в повседневной жизни и степень субъективно воспринимаемых страданий от использования Интернета.

Например, подросток много времени проводит за ролевой онлайн-игрой. Несмотря на это, никаких негативных последствий он не испытывает: он может продолжать контролировать свое поведение и выполнять свои обязанности, такие как домашние дела или выполнение домашнего задания.

Но если подросток много играет, чтобы подавить проблемы или избежать негативных настроений – это может стать проблемой. В этом случае попытки ограничить время в Интернете обычно терпят неудачу. И это несмотря на то, что подросток может сам замечать негативные последствия от продолжительной игры.

Следующие симптомы могут говорить о наличии у подростка зависимости от использования интернета:

1. Постоянные мысли о деятельности в интернете (прошлой или предстоящей)
2. Использование Интернета становится преобладающим занятием в жизни.
3. При отсутствии возможности быть онлайн у подростка появляются такие чувства, как раздражительность, грусть или тревога.
4. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно проводить все больше и больше времени в сети.
5. Наличие неудачных попыток соблюдать правила, ограничивающие время нахождения в сети.
6. Онлайн-игры, общение в чате и/или социальные сети предпочтительнее всем другим увлечениям и развлечениям.
7. Использование  компьютера, планшета, приставки или смартфона продолжаются даже после того, когда отчетливо видны негативные последствия.
8. Подросток скрывает от родителей реальное время нахождения в сети. 
9. Подросток проводит время в интернете пытаясь убежать от негативных чувств в реальности. 
10. Страдает успеваемость в школе или общение с друзьями, одноклассниками и родственниками.

Если родители наблюдают у ребенка несколько из перечисленных моделей поведения одновременно, это может свидетельствовать о проблеме. Однако достоверно определить есть ли у подростка зависимость могут только лишь профессиональные психотерапевты, которые в случае подтверждения зависимости решат, какая терапия может быть необходима.

Что могут сделать родители, чтобы предотвратить интернет-зависимость у своего ребенка-подростка

Для родителей важно помнить, что строгими запретами и ограничениями они вряд-ли смогут добиться желаемого эффекта. Проявите понимание и терпение. Ведь интернет предлагает детям и молодежи множество преимуществ и обогащающих возможностей в повседневной жизни, если они используют его “правильно”. Родители должны принять тот факт, что каналы связи, поиск информации или даже варианты развлечений со временем изменились и необязательно должны быть демонизированы.

Вот несколько советов, которым могут следовать родители в целях профилактики интернет-зависимости:

• научитесь понимать медиа. Активное изучение возможных вариантов использования и привлекательных черт новых медиа важно как для детей, так и для их родителей. Попробуйте ответить себе на вопросы: что дети делают в интернете? С каким содержанием они сталкиваются? Какова функция онлайна в повседневной жизни? При общении с детьми не забудьте затронуть и более «неприятные» темы, такие как интернет-зависимость и возможные меры предосторожности;
• научите детей задавать вопросы и регулировать свое поведение в интернете. Помимо передачи технических знаний об интернете, девочкам и мальчикам следует показать, как они могут регулировать свое поведение. Практически это включает в себя навыки правильного общения с другими людьми через чаты, мессенджеры и социальные сети, учит их тщательно обдумывать, какую информацию они раскрывают о себе и критически подвергать сомнению использование интернета и, при необходимости, ограничивать его. Такой подход дает понять, что защиту от бесконтрольного использования интернета обеспечивают, прежде всего, социальные и коммуникативные навыки: адекватное коммуникативное поведение, способность конструктивно разрешать конфликты и способность оценивать собственное поведение;
• покажите детям альтернативу. Многие подростки используют интернет как убежище от проблем, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни. Расскажите детям об альтернативных вариантах действий, помогающих преодолевать трудности (например, общении с другими);
• подайте ребенку пример. Использование Интернета не должно использоваться в качестве инструмента поощрения или наказания. Скорее, родители должны задуматься о своем собственном потреблении медиа и подавать соответствующий пример. Например, если семья вместе ужинает, нет смысла запрещать ребенку пользоваться приложением для смартфона при включенном телевизоре, потому что взрослый хочет смотреть спортивные состязания во время еды. Подумайте, какие правила вы можете установить вместе всей семьей, чтобы интернет, компьютеры и смартфоны не доминировали в повседневной жизни, а обогащали ее!

Лечение интернет-зависимости

В настоящее время все больше и больше терапевтов предлагают помощь при интернет-зависимости. В зависимости от тяжести проблемы лечение может проходить амбулаторно, в условиях дневного стационара или стационарно. 

Цель терапии — преодолеть привыкание. Кроме того важным аспектом является укрепление ресурсов пострадавшего лица. К ним относятся положительная самооценка, способность справляться со стрессом и негативными эмоциями, построение позитивных социальных отношений и поддержка со стороны семьи или друзей.

Поскольку компьютеры и Интернет являются частью повседневной жизни большинства людей, воздержание, то есть полный отказ от интернета, в большинстве случаев недостижимо и, следовательно, не является разумной терапевтической целью. Однако в случае ярко выраженной интернет-зависимости в начале лечения воздержание может быть полезной фазой. 

В остальных же случаях обычно стремятся к более сознательному, более контролируемому и социально приемлемому использованию компьютеров, смартфонов и интернета. Для подростка может иметь смысл больше не использовать определенные веб-сайты или приложения, которые вызывают у него особую зависимость.

Психологические проблемы, которые способствовали развитию чрезмерного использования интернета также лечатся в терапии.

Одновременно подросткам с зависимостью нужно постепенно развивать интерес к занятиям без Интернета, таким как спорт, исскуство, встречи с друзьями.

Во многих случаях имеет смысл привлекать к терапии важных людей: в случае детей и подростков это в первую очередь родители.

Вопрос о том, могут ли лекарства быть полезными при лечении интернет-зависимости, до сих пор практически не исследовался. Некоторые специалисты используют антидепрессанты. Однако до сих пор не доказано однозначно, приводят ли их использование к улучшениям.

Заключение

Интернет-зависимость и влияние, которое она оказывает на подростка не нужно недооценивать.

Исследования показывают, что дети и молодые люди с определенными характеристиками чаще испытывают трудности с регулированием использования Интернета. Но так необязательно бывает для всех. Нет простых причинно-следственных связей.

Многочисленные исследования показывают, что симптомы интернет-зависимости чаще проявляются у тех, кто находится в депрессии, а также у тех, кто неуверен в себе или тревожен в социальных контактах. Люди, которые застенчивы или чувствуют себя социально одинокими, также чаще взаимодействуют с контентом из Интернета. Тоже самое относится к низкой самооценке или отсутствию социальной поддержки в собственном окружении.

Это может означать следующее: люди, которые чувствуют себя менее интегрированными в социальную жизнь, чаще обращаются к Интернету. Там они пытаются удовлетворить свои социальные или индивидуальные потребности. Отдельные интернет-приложения облегчают общение. Они быстро и легко отвлекают от повседневных трудностей.

Чтобы не довести интернет-зависисмость до тяжелых последствий очень важно вовремя ее распознать. Если вы чувствуюте, что не можете самостоятельно справится с интернет-зависимостью вашего ребенка обратитесь за помощью к специалисту.