Почему возникает Контрзависимость?

Контрзависимость, травма привязанности, противоречие – всё это разные обозначения одного и того же явления, которое возникает в последнее время всё чаще и чаще, особенно в крупных городах. Люди дистанцируются от своих семей, друзей. Хотят, чтобы в их жизнь никто не вмешивался. Отношения часто бывают мимолетными и неловкими. Одинокая жизнь считается привилегией. 

Так что же такое контрзависимость? Как и нужно ли с ней бороться? Как взаимодействовать с людьми, имеющих такую проблему? – Это вопросы, ответы на которые могут помочь понять тех, для кого контрзависимость не просто слово.

Но прежде всего давайте разберемся в причинах ее возникновения. 

Контрзависимость чаще всего развивается во взрослом возрасте в результате событий вашего детства. Основные причины возникновения:

• детская травма;
• особенности родительского воспитания: Недостаток родительской любви или гиперопека;
• психотипическая защита.

Несмотря на то, что контрзависимые люди пытаются избежать любого рода привязанности, они часто привлекают к себе повышенное внимание, в том числе противоположного пола. Да и сами они (часто неосознанно) охотно вступают в отношения, имеют желание установить прочные связи, но одновременно с этим не могут себе этого позволить. Чтобы разобраться в этом парадоксе нужно немного углубиться в тему.

Контрзависимость. Кто виноват?

В современной психологии контрзависимость рассматривают как отказ от привязанностей, отрицание личных потребностей и зависимостей. 

На практике мы видим, как взрослые мужчины и женщины страдают от некоторой формы негативизма, присущей двухлетним детям и подросткам, которые пытаются временно дистанцироваться от родителей.

Почему так происходит? Как мы уже выяснили причины стоит искать в детстве. Давайте подробнее их рассмотрим. 

Итак, первая причина – детская травма. Это может быть любое событие, которое заставило вас поверить в то, что другим людям нельзя доверять и что нуждаться в них опасно. Обычно эти ситуации связаны с родителями, либо близкими людьми. Например, такой травмой может стать развод родителей, длительный отъезд одного из них, умерший близкий человек или трагедия, затрагивающая вашу семью.

Следующая и наиболее частая причина – родительское воспитание. Здесь стоит рассмотреть две крайности: гиперопека и недостаточное проявление любви и заботы. В первом случае родители (или один из них) чрезмерно заботятся о своем ребенке, контролируют его буквально во всем, пытаясь защитить от мнимых опасностей. Такие родители активно присутствуют во всех сферах жизни детей, не давая им и шага сделать без их присмотра. Они как будто заново проживают своё детство с детством ребенка не принимая взросления и потребности в сепарации. Как результат ребенок всеми силами стремится вырваться из под родительского крыла. Имея страх снова попасть в такого рода отношения в будущем он осознанно (или нет) не позволяет сформироваться крепкой привязанности по отношению к другому человеку. 

Во втором случае, ребенок, наоборот, недополучил родительского внимания. Это часто бывает в семьях, где родители очень много работают, постоянно заняты, сильно устают. Они обеспечивают ребенка едой и одеждой, но не дают им душевного тепла. Они сдерживают свои чувства, не обращая внимания на потребности детей. Ребенок, воспитывавшиеся в такой семье став взрослым начинает намеренно избегать контактов из-за страха быть отвергнутым. 

Есть и ещё одна причина – психотипическая защита. Она тоже обычно уходит своими корнями в детство, но не зависит от внешних факторов.

Появляется как следствие психических нарушений у ребенка: расщепление личности, шизофрения и др. 

Признаки контрзависимости – Как распознать контрзависимого человека?

Контрзависимый человек – это человек ведущий яркую насыщенную жизнь, имеющий большое количество друзей и знакомых. Проблема только в том, что эти отношения не являются глубокими, доверительными и скорее всего будут недолговечными. 

Таким образом, одним из основных признаков данной зависимости является неспособность установления глубоких отношений с другим человеком. Кроме того, есть и другие признаки, которые идентифицируют контрзависимость:

• легко строят отношения, но затем в какой-то момент останавливаются;
• отношения заставляют чувствовать себя “загнанным в ловушку”;
• испытывают страх быть брошенным или отвергнутым;
• могут оттолкнуть от себя без видимых на то причин;
• могут закончить отношения без предупреждения;
• всегда заняты. Много работают и имеют большое количество увлечений (чтобы избежать близости);
• сострадательны к нуждающимся людям;
• не могут расслабиться; 
• не просят о помощи, когда они в ней нуждаются.

Логика человека, страдающего от контрзависимости, основана на идее, что страданий нужно избегать любой ценой. Они чувствуют, что более тесные отношения с кем-либо – это проблема, которая несет в себе большой риск.

Такие люди редко конфликтуют с другими. Конфликт требует определенной близости и привязанности, и именно этого они избегают. Для окружающих их отношение может быть очень странным и непонятным. Они легко могут закончить отношения без каких-то предпосылок или объяснений. 

Они из тех людей, которые говорят вам, что они больше сосредоточены на успехе или на своих проектах, чем на отношениях. Они считают последнее не очень серьезным или малоценным. У них также есть явное превосходство. Они чувствуют, что слишком развиты, чтобы быть понятыми другими, или что другие хотят использовать их многочисленные достоинства.

Обычно они довольно суровы к себе и очень строги в оценке собственных неудач.

Это люди, которые врут не только окружающим, но и себе. Они притворяются счастливыми, но на самом деле внутри себя сильно страдают. Они чувствуют пустоту и одиночество, даже когда у них есть возможность построить позитивные отношения с другими. 

Такие люди нуждаются в понимании, привязанности и, возможно, в профессиональной помощи, чтобы сломать оболочку, которая их окружает.

Что делать, если я склонен к контрзависимости?

Если приведенные ниже утверждения или что-либо подобное знакомо вам в отношениях, то, скорее всего, вы страдаете от контрзависимости. 

Вот эти утверждения:

• Я не хочу, чтобы вы были здесь. 
• Я хочу побыть один
• Буду рад, если вы позволите мне сделать это. 
• Ничего страшного, если я сделаю это один? 
• Я не хочу общаться с таким количеством людей.

Страх быть отвергнутым заставляет вас вообще ни к кому не привязываться. Этот страх или неуверенность в себе обычно являются следствием травмирующего или жестокого детского опыта. 

Тот же самый страх быть отвергнутым создает множество проблем в жизни человека, страдающего от контрзависимости. Он / она могут не сразу понять это, но они игнорируют или избегают начинать разговор или отношения, потому что боятся быть отвергнутыми. 

Человек с контрзависимостью задает себе несколько типов вопросов, например таких как: 

Достаточно ли я хороша для него / нее? 

Достаточно ли я хорошо выгляжу, чтобы стать его другом? 

Что, если он / она будет избегать меня?

Что же делать, если контрзависимость отравляет вашу жизнь?

Признание того, что ваше контрзависимое поведение саботирует вашу личную жизнь, может стать первым шагом к исцелению ваших страхов и внесению изменений, которые позволят вам быть ближе к кому-то. Однако это может быть долгое, медленное и болезненное путешествие, поскольку в этом процессе вы должны соприкоснуться со своей уязвимостью – и позволить другим увидеть это тоже. Это может помочь вам пройти терапию и поддерживать отношения, пока вы это делаете, чтобы помочь вам определить свои паттерны и определить более здоровые способы взаимоотношений. 

Контрзависимость. Лечение

Как мы уже упоминали, главный и первый шаг – это признание проблемы. Шаг второй – обращение к специалистам. Сегодня существует множество методов лечения и терапии при контрзависимости, которые заставляют осознать ценность близких отношений с человеком.

Психологи работают с контрзависимыми людьми по четырем основным направлениям, выбор которого зависит от конкретного случая.

Работа со страхами

Научится противостоять своим страхам – важная часть терапии, направленной против контрзависимости. Вам может быть интересно, какой страх может быть у контрзависимого человека? Тут уместно будет вспомнить, что контрзависимость также называют «страхом близости». Контрзависимые люди боятся  того, чего хотят больше всего. Итак, психолог помогает разобраться со своими страхами и научится противодействовать им. Он научит Вас подвергать сомнению мышление, которое удерживает вас от взаимодействия с другими, и поможет сделать первый шаг к общению с другими. Вскоре вы обнаружите, что у вас развивается способность доверять людям.

Работа над формированием позитивного отношения

Возможно, вы связали свои текущие проблемы в отношениях с негативным детским опытом. В этом случае психолог помогает начать формировать позитивный настрой в своей жизни, чтобы отодвинуть негативные аспекты любых отношений. Самое приятное то, что вы можете научиться формировать позитивный настрой в любой момент своей жизни, чтобы увидеть положительные изменения и избавиться от контрзависимости.

Работа над умением общаться с другими людьми

Казалось бы это лучший способ справиться с контрзависимостью. Просто начать общаться с другими и установить здоровую зависимость. Но не все так просто, как хотелось бы. Психолог не просто скажет Вам, что нужно больше общаться с другими, а предложит Вам выполнимый план действий, который приведет к желаемому результату.

Работа над развитием эмпатии

Научиться понимать чувства других людей и научится сопереживать им, ставить себя “на их место” также является важным шагом для контрзависимых людей. Научится этому порой очень не просто. Но есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы признать свои предубеждения и выйти за рамки своего собственного мировоззрения. Работая с психотерапевтом можно шаг за шагом идти в этом направлении, чтобы в конце концов понять что чувствует люди, которые Вас окружают и таким образом избавится от контрзависимости.