Warum kommt es zu einer Gegenabhängigkeit?

Gegensätzliche Abhängigkeit, Bindungstrauma, Widerspruch - all das sind verschiedene Bezeichnungen für ein und dasselbe Phänomen, das in letzter Zeit immer häufiger auftritt, vor allem in Großstädten. Die Menschen distanzieren sich von ihren Familien und Freunden. Sie wollen nicht, dass sich jemand in ihr Leben einmischt. Die Beziehungen sind oft flüchtig und unbeholfen. Das einsame Leben wird als Privileg betrachtet. 

Was ist also Gegenabhängigkeit? Wie und ob man mit ihr umgehen sollte? Wie soll man mit Menschen umgehen, die dieses Problem haben? - Dies sind Fragen, deren Antworten helfen können, diejenigen zu verstehen, für die Gegenabhängigkeit nicht nur ein Wort ist.

Doch zunächst einmal sollten wir die Ursachen für ihr Auftreten verstehen. 

Die Gegensucht entwickelt sich meist im Erwachsenenalter als Folge von Ereignissen in der Kindheit. Die wichtigsten Ursachen für das Auftreten:

• Kindheitstraumata;
• Besonderheiten der elterlichen Erziehung: Mangel an elterlicher Liebe oder Übererziehung;
• psychotypische Verteidigung.

Obwohl gegensätzliche Menschen versuchen, jede Art von Bindung zu vermeiden, ziehen sie oft viel Aufmerksamkeit auf sich, auch vom anderen Geschlecht. Und sie selbst gehen (oft unbewusst) bereitwillig Beziehungen ein, haben den Wunsch, starke Bindungen einzugehen, können es sich aber gleichzeitig nicht leisten. Um dieses Paradoxon zu verstehen, müssen wir etwas tiefer in das Thema einsteigen.

Gegenabhängigkeit. Wer ist daran schuld?

In der modernen Psychologie wird die Gegenabhängigkeit als Ablehnung von Bindungen, Verleugnung von persönlichen Bedürfnissen und Abhängigkeiten verstanden. 

In der Praxis sehen wir, dass erwachsene Männer und Frauen unter einer Form von Negativismus leiden, der Zweijährigen und Jugendlichen innewohnt, die versuchen, sich vorübergehend von ihren Eltern zu lösen.

Warum geschieht das? Wie wir bereits gelernt haben, sollten die Gründe in der Kindheit gesucht werden. Schauen wir sie uns genauer an. 

Der erste Grund ist also ein Kindheitstrauma. Das kann jedes Ereignis sein, das Sie glauben ließ, dass man anderen Menschen nicht trauen kann und dass es gefährlich ist, sie zu brauchen. In der Regel stehen diese Situationen im Zusammenhang mit den Eltern oder nahestehenden Personen. Ein solches Trauma könnte zum Beispiel die Scheidung Ihrer Eltern sein, der langfristige Weggang eines Elternteils, der Tod eines geliebten Menschen oder eine Tragödie, die Ihre Familie betrifft.

Die nächste und häufigste Ursache ist die elterliche Erziehung. Hier sind zwei Extreme zu unterscheiden: Übererziehung und Mangel an Liebe und Fürsorge. Im ersten Fall sind die Eltern (oder einer von ihnen) übermäßig um ihr Kind besorgt, kontrollieren es buchstäblich in allem und versuchen, es vor imaginären Gefahren zu schützen. Solche Eltern sind in allen Bereichen des Lebens ihrer Kinder aktiv präsent und lassen sie keinen Schritt ohne ihre Aufsicht machen. Es ist, als würden sie ihre Kindheit mit dem Kind nachleben, ohne das Erwachsensein und die Notwendigkeit der Trennung zu akzeptieren. Infolgedessen versucht das Kind mit aller Macht, aus der elterlichen Obhut zu entkommen. Aus Angst, in Zukunft wieder in eine solche Beziehung zu geraten, lässt es bewusst (oder unbewusst) nicht zu, eine starke Bindung zu einer anderen Person aufzubauen. 

Im zweiten Fall hat das Kind im Gegenteil nicht genug elterliche Aufmerksamkeit erhalten. Dies geschieht oft in Familien, in denen die Eltern sehr hart arbeiten, ständig beschäftigt und sehr müde sind. Sie versorgen das Kind mit Nahrung und Kleidung, geben ihm aber keine geistige Wärme. Sie halten ihre Gefühle zurück und achten nicht auf die Bedürfnisse der Kinder. Ein Kind, das in einer solchen Familie aufgewachsen ist, wird erwachsen und vermeidet bewusst Kontakte aus Angst, abgelehnt zu werden. 

Es gibt noch einen weiteren Grund - die psychotypische Abwehr. Auch sie hat ihre Wurzeln meist in der Kindheit, ist aber nicht von äußeren Faktoren abhängig.

Tritt als Folge von psychischen Störungen des Kindes auf: Persönlichkeitsspaltung, Schizophrenie usw. 

Anzeichen für Gegenabhängigkeit - Woran erkennt man eine Gegenabhängigkeit?

Eine gegensätzliche Person ist eine Person, die ein buntes, geschäftiges Leben führt und eine große Anzahl von Freunden und Bekannten hat. Das einzige Problem ist, dass diese Beziehungen nicht tief und vertrauensvoll sind und wahrscheinlich nur von kurzer Dauer sind. 

Eines der wichtigsten Anzeichen für diese Sucht ist also die Unfähigkeit, eine tiefe Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen. Darüber hinaus gibt es weitere Anzeichen, die auf eine Gegenabhängigkeit hinweisen:

• leicht Beziehungen aufbauen, aber dann irgendwann aufhören;
• Beziehungen geben Ihnen das Gefühl, "gefangen" zu sein;
• Angst haben, verlassen oder abgelehnt zu werden;
• können Sie ohne ersichtlichen Grund wegstoßen;
• kann die Beziehung ohne Vorwarnung beenden;
• Sie sind immer beschäftigt. Arbeiten viel und haben eine große Anzahl von Hobbys (um Intimität zu vermeiden);
• mitfühlend gegenüber Menschen in Not;
• kann sich nicht entspannen; 
• nicht um Hilfe bitten, wenn sie sie brauchen.

Die Logik einer Person, die an einer Gegenabhängigkeit leidet, basiert auf der Vorstellung, dass Leiden um jeden Preis vermieden werden sollte. Sie haben das Gefühl, dass eine engere Beziehung zu jemandem ein Problem darstellt, das große Risiken birgt.

Solche Menschen sind selten in Konflikt mit anderen. Konflikte erfordern eine gewisse Nähe und Zuneigung, und das ist es, was sie vermeiden. Für andere kann ihre Haltung sehr seltsam und unverständlich sein. Sie können eine Beziehung leicht beenden, ohne irgendwelche Voraussetzungen oder Erklärungen. 

Sie sind die Art von Menschen, die Ihnen sagen, dass sie sich mehr auf den Erfolg oder auf ihre Projekte konzentrieren als auf Beziehungen. Letztere sehen sie als nicht sehr ernst oder von geringem Wert an. Sie haben auch eine klare Überlegenheit. Sie haben das Gefühl, dass sie zu weit entwickelt sind, um von anderen verstanden zu werden, oder dass andere ihre vielen Stärken ausnutzen wollen.

Sie sind in der Regel ziemlich hart zu sich selbst und sehr streng bei der Beurteilung ihrer eigenen Misserfolge.

Das sind Menschen, die nicht nur ihre Umgebung, sondern auch sich selbst belügen. Sie geben vor, glücklich zu sein, leiden aber in Wirklichkeit sehr unter sich selbst. Sie fühlen sich leer und einsam, selbst wenn sie die Möglichkeit haben, positive Beziehungen zu anderen aufzubauen. 

Solche Menschen brauchen Verständnis, Zuneigung und vielleicht auch professionelle Hilfe, um die Schale, die sie umgibt, zu durchbrechen.

Was sollte ich tun, wenn ich zu Gegenabhängigkeit neige?

Wenn Ihnen die folgenden oder ähnliche Aussagen in einer Beziehung bekannt vorkommen, leiden Sie wahrscheinlich an einer Gegenabhängigkeit. 

Diese Aussagen sind die folgenden:

• Ich will dich hier nicht haben. 
• Ich möchte allein sein
• Ich würde mich freuen, wenn Sie mich das machen lassen würden. 
• Ist es in Ordnung, wenn ich es alleine mache? 
• Ich möchte nicht mit so vielen Menschen zusammenkommen.

Die Angst, zurückgewiesen zu werden, führt dazu, dass man sich an niemanden binden möchte. Diese Angst oder Unsicherheit ist meist das Ergebnis einer traumatischen oder missbräuchlichen Kindheitserfahrung. 

Die gleiche Angst vor Ablehnung schafft viele Probleme im Leben der Person, die an Gegenabhängigkeit leidet. Er/sie merkt es vielleicht nicht sofort, aber er/sie ignoriert oder vermeidet es, ein Gespräch oder eine Beziehung zu beginnen, weil er/sie Angst hat, zurückgewiesen zu werden. 

Eine Person mit Gegenabhängigkeit stellt sich verschiedene Arten von Fragen, z. B. Fragen wie: 

Bin ich gut genug für ihn/sie? 

Sehe ich gut genug aus, um seine Gefährtin zu sein? 

Was ist, wenn er/sie mir ausweicht?

Was sollten Sie also tun, wenn die Gegenabhängigkeit Ihr Leben vergiftet?

Das Eingeständnis, dass Ihr gegensätzliches Verhalten Ihr Privatleben sabotiert, kann der erste Schritt sein, um Ihre Ängste zu heilen und Veränderungen vorzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, jemandem näher zu sein. Es kann jedoch ein langer, langsamer und schmerzhafter Weg sein, denn in diesem Prozess müssen Sie mit Ihrer Verletzlichkeit in Kontakt kommen - und sie auch anderen zeigen. Es kann hilfreich sein, sich in Therapie zu begeben und währenddessen Beziehungen zu pflegen, um Ihre Muster zu erkennen und gesündere Wege der Beziehung zu finden. 

Gegenabhängigkeit. Behandlung

Wie wir bereits erwähnt haben, besteht der wichtigste und erste Schritt darin, das Problem zu erkennen. Der zweite Schritt besteht darin, sich an Spezialisten zu wenden. Heutzutage gibt es viele Behandlungs- und Therapiemethoden zur Bekämpfung der Abhängigkeit, die Ihnen den Wert einer engen Beziehung zu einer Person vor Augen führen.

Psychologen arbeiten mit abhängigen Menschen in vier Hauptbereichen, deren Auswahl vom Einzelfall abhängt.

Mit Ängsten arbeiten

Zu lernen, sich seinen Ängsten zu stellen, ist ein wichtiger Teil der Therapie der Gegenabhängigkeit. Sie fragen sich vielleicht, welche Ängste eine gegensätzliche Abhängigkeit haben kann. Es ist vielleicht angebracht, sich daran zu erinnern, dass Gegenabhängigkeit auch als "Angst vor Intimität" bezeichnet wird. Gegensüchtige Menschen haben Angst vor dem, was sie am meisten wollen. Ein Psychologe hilft Ihnen also, mit Ihren Ängsten umzugehen und zu lernen, wie Sie ihnen entgegenwirken können. Er oder sie wird Ihnen beibringen, das Denken zu hinterfragen, das Sie davon abhält, mit anderen in Kontakt zu treten, und Ihnen helfen, den ersten Schritt zu tun, um mit anderen in Kontakt zu treten. Sie werden bald feststellen, dass Sie die Fähigkeit entwickeln, Menschen zu vertrauen.

An der Entwicklung einer positiven Einstellung arbeiten

Vielleicht haben Sie Ihre derzeitigen Beziehungsprobleme mit negativen Kindheitserfahrungen in Verbindung gebracht. Wenn dies der Fall ist, kann ein Psychologe Ihnen helfen, eine positive Einstellung in Ihrem Leben aufzubauen, um die negativen Aspekte einer Beziehung zu verdrängen. Das Beste daran ist, dass Sie zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens lernen können, wie Sie eine positive Einstellung aufbauen können, um positive Veränderungen zu erleben und sich von der Gegenabhängigkeit zu befreien.

Arbeit an der Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren

Das scheint der beste Weg zu sein, mit der Gegensucht umzugehen. Fangen Sie einfach an, mit anderen in Kontakt zu treten und eine gesunde Sucht zu entwickeln. Aber es ist nicht so einfach, wie man es sich vorstellt. Ein Psychologe wird Ihnen nicht nur sagen, dass Sie mehr mit anderen zusammen sein müssen, sondern er wird Ihnen einen praktikablen Aktionsplan anbieten, der zum gewünschten Ergebnis führt.

An der Entwicklung von Empathie arbeiten

Zu lernen, die Gefühle anderer Menschen zu verstehen und nachzuempfinden und sich in ihre Lage zu versetzen, ist ebenfalls ein wichtiger Schritt für gegensätzliche Abhängige. Dies zu lernen, ist manchmal sehr schwierig. Aber es gibt Schritte, die Menschen unternehmen können, um ihre Vorurteile zu erkennen und über ihre eigene Weltsicht hinauszuwachsen. In Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann man Schritt für Schritt in diese Richtung gehen, um schließlich zu verstehen, wie sich die Menschen um einen herum fühlen, und sich so von der Gegenabhängigkeit zu befreien.