expérience traumatisante

Se débarrasser des effets des expériences traumatiques

Qu'est-ce qu'une expérience traumatisante ?

Qu'est-ce qu'un traumatisme et pourquoi est-il si important d'accorder une attention suffisante à ce sujet dans le monde d'aujourd'hui ? 

Le mot "traumatisme" vient de la langue grecque et signifie "blessure". En psychologie, nous l'entendons comme un événement profondément bouleversant, souvent associé à une menace extrême pour la vie ou la santé. Elle est donc "anormale" et peut être comprise lorsque les personnes concernées réagissent par une terreur prononcée, une peur intense ou un sentiment d'impuissance. Toute réaction à un événement traumatique doit d'abord être interprétée comme une réaction normale à un événement anormal.

Environ la moitié des personnes dans notre société ont vécu un ou plusieurs de ces événements traumatiques au moins une fois dans leur vie. Les adultes comme les enfants peuvent subir un traumatisme psychologique. Les exemples d'événements traumatiques sont les accidents de la route graves, les événements catastrophiques, les blessures industrielles, les expériences physiques et sexuelles de la violence ou la violence politique comme la torture et l'emprisonnement. 

De tels événements peuvent provoquer un grand stress et des sentiments d'impuissance et d'horreur. Cela peut se produire si une personne a été affectée par l'événement elle-même ou si elle est témoin - en tant que témoin oculaire, par exemple - d'autres victimes de l'événement.

Les traumatismes, surtout ceux de l'enfance, s'incrustent relativement vite dans l'âme. C'est pourquoi on constate ici que la négligence et la maltraitance entraînent des troubles liés aux traumatismes plus fréquents. Les expériences négatives graves, surtout pendant certaines phases de vulnérabilité (2-4 ans, 8-10 ans et puberté), peuvent avoir de sérieux effets à long terme sur la santé des personnes concernées. 

Les personnes traumatisées n'osent souvent pas parler de leurs expériences. Derrière cela se cache souvent la peur de ne pas être pris au sérieux, que l'histoire ne semble pas crédible ou que la personne soit simplement déclarée folle. En raison du désir d'être aussi normal que possible dans la société, les inquiétudes et les difficultés liées aux événements traumatiques sont souvent cachées pendant des années. De nombreux patients craignent également que le fait de frotter la plaie, de se souvenir de leur traumatisme et d'en parler ne fasse qu'aggraver leur état. Et ils essaient simplement de tout oublier. Malheureusement, souvent sans succès. Heureusement, cette crainte n'est pas fondée. Au contraire, il a été prouvé qu'un retour mental actif à l'événement traumatique brise le cercle vicieux et peut conduire à une amélioration significative.

Quelles sont les conséquences d'une expérience traumatique que l'on peut observer ?

Immédiatement après une expérience traumatique, on observe généralement une réaction de stress aiguë, qui peut disparaître d'elle-même (généralement au bout d'un mois ou deux) ou évoluer vers ce que l'on appelle le syndrome de stress post-traumatique, l'un des troubles psychologiques les plus courants après un traumatisme. Les autres problèmes secondaires courants sont la dépression, les troubles anxieux, les troubles de l'alimentation, les troubles du sommeil et les troubles psychosomatiques. 

Certaines personnes tentent de réduire leurs symptômes en consommant de l'alcool ou des drogues, ce qui peut entraîner des problèmes de dépendance.

La psychologie identifie les principaux symptômes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), qui peuvent être divisés en quatre groupes :

  1. Revivre automatiquement et involontairement des souvenirs traumatiques.:

Les événements sont revécus sous la forme d'images intérieures stressantes, de bruits ou de sensations corporelles, ou encore de cauchemars. La qualité de l'expérience peut devenir si intense que le contact avec la réalité est brièvement perdu.

  • L'évitement :

Pour réduire la ré-expérience et la contrôler, les survivants essaient d'éviter tout ce qui peut leur rappeler les événements. Les pensées et les sentiments liés au traumatisme sont souvent mis de côté et évités. Il en va de même pour les situations, les lieux et les activités qui peuvent déclencher des souvenirs.

  • Engourdissement des sens :

Ce groupe de symptômes comprend des sentiments d'engourdissement et d'émoussement émotionnel, suivis d'une sensation soudaine d'agitation et de sensibilité due à nouveau aux souvenirs. La perte d'intérêt, le retrait, le sentiment d'aliénation et la séparation du monde extérieur sont également des caractéristiques qui appartiennent à ce groupe.

  • Surstimulation chronique :

Sentiment de méfiance, surveillance étroite de l'environnement à la recherche de signaux de danger et prudence constante, entraînant une augmentation significative de la nervosité et une surstimulation souvent persistante. Cela se traduit généralement par de graves problèmes de concentration, une irritabilité accrue et des troubles du sommeil.

Quelle que soit la gravité de l'événement traumatique, toute victime peut développer ces symptômes au cours de sa vie. Si elles se produisent, un soutien thérapeutique est nécessaire.

Les moyens de se remettre d'une expérience traumatisante

La psychologie offre aujourd'hui des options de traitement efficaces pour le trouble de stress post-traumatique. La psychothérapie est le premier remède qui intègre divers éléments de thérapie, tels qu'un entraînement complet à l'image clinique, un entraînement à la relaxation et des compétences d'autogestion pour la régulation des émotions, et la confrontation ou le traitement des traumatismes. L'objectif du traitement est de réduire la tension et l'intensité des émotions associées aux souvenirs. Dans le cadre d'une thérapie, les survivants doivent apprendre à reconnaître qu'ils vivent des "réactions normales à des événements anormaux".

D'autres approches thérapeutiques se concentrent davantage sur les cognitions négatives, notamment la culpabilité, qui est souvent présente et doit être surmontée. Il a également été démontré que les antidépresseurs peuvent faciliter la guérison. Dans l'enfance et l'adolescence, on utilise des formes de traitement psychothérapeutique adaptées au stade de développement approprié. En particulier, mais pas seulement dans l'enfance, les mesures préventives, c'est-à-dire l'aide aux familles dysfonctionnelles jusqu'aux mesures de prévention des conflits et de la violence, sont d'une extrême importance.

Voici d'autres conseils qui peuvent aider ceux qui veulent essayer de faire face par eux-mêmes à une réaction de stress après un événement traumatique :

  • Mettez-vous en sécurité, calmez-vous, faites ce que vous pouvez pour vous calmer, reposez-vous, laissez l'excitation retomber ;
  • adoptez des habitudes saines. Faites tout ce qui vous a aidé à vous calmer et à vous détendre auparavant ;
  • parlez du traumatisme ! Parlez de l'incident avec quelques personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance.

 

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