l'anxiété et les peurs

Tout le monde a au moins une fois ressenti de l'anxiété ou de la peur pour soi-même ou ses proches. Et c'est normal. En outre, la peur nous aide à surmonter de nombreuses situations de la vie et nous sauve même la vie. Mais parfois, l'anxiété ne disparaît pas, devient compulsive et grossit jour après jour comme une boule de neige. La peur peut se transformer en un état compulsif, un trouble anxieux qu'il est très difficile d'affronter seul. Il s'agit du type d'anxiété et de peur dans lequel les personnes ne peuvent pas contrôler leurs pensées et leurs sentiments.

Comment reconnaître une peur pathologique ?

La plupart du temps, la peur est une réaction normale à des situations menaçantes. Certaines personnes sont plus anxieuses que d'autres en raison de leur caractère et de leurs expériences. La peur est pathologique si elle survient sans raison particulière, devient un compagnon fréquent/permanent et altère la qualité de vie.

Formes d'anxiété pathologique

Le terme de trouble anxieux décrit un groupe de troubles mentaux dans lesquels les symptômes d'anxiété se manifestent en l'absence de toute menace extérieure. Ces symptômes d'anxiété peuvent être physiques (palpitations cardiaques, transpiration, etc.) et psychologiques (pensées catastrophiques, comportements d'évitement, etc.). Les troubles anxieux peuvent se manifester de différentes manières :

  • trouble d'anxiété généralisée. Pour une personne souffrant de trouble anxieux généralisé, l'anxiété et la peur sont des compagnons constants. Souvent, ces peurs n'ont pas de cause spécifique mais peuvent aussi se rapporter à des dangers réels (possibilité d'accident de voiture ou de maladie de proches, etc.), et les symptômes de la peur sont exagérés. Souvent, le sentiment de peur est si fort que la vie quotidienne est sévèrement limitée à bien des égards ;
  • Les troubles obsessionnels compulsifs. Ce trouble anxieux se caractérise par des pensées obsessionnelles-compulsives et/ou des actions compulsives. Par exemple, les personnes atteintes réagissent de manière tendue et anxieuse lorsqu'on les empêche d'accomplir certains rituels. Il peut s'agir de se laver constamment les mains, de compter des objets ou de vérifier à plusieurs reprises si les fenêtres sont verrouillées. Les pensées obsessionnelles-compulsives peuvent avoir un contenu agressif, abusif ou effrayant ;
  • la phobie. Une phobie est une peur excessive de certaines situations La plupart des personnes souffrant de phobies savent que leurs craintes ne sont pas vraiment ancrées dans la réalité. Cependant, les rencontres avec des objets ou des situations qui provoquent la peur déclenchent de fortes réactions négatives. Les situations qui suscitent la peur peuvent être, par exemple, les hautes altitudes, l'eau libre, les araignées, les injections, etc.

Causes de l'anxiété pathologique

Il existe plusieurs théories sur le développement de l'anxiété pathologique ou des troubles anxieux :

  • des causes psychanalytiques. Cette approche suggère que les troubles anxieux apparaissent chez des personnes qui n'ont pas appris à faire face à la peur ordinaire. Dans les situations de conflit, la peur les submerge et devient incontrôlable ;
  • des causes comportementales. Les partisans de cette approche considèrent que les peurs sont internalisées. La peur de l'avion en est un exemple. Cela peut se produire lorsqu'une personne est confrontée à une situation dangereuse, comme de fortes turbulences, à bord. Les peurs peuvent également se développer à la suite d'une simple observation - par exemple, un enfant observant sa mère qui a peur des araignées et ressentant sa peur ;
  • Les approches neurobiologiques suggèrent que le système nerveux autonome des patients anxieux est plus instable que celui des individus sains et qu'il réagit donc particulièrement vite et violemment aux stimuli.

Facteurs de préoccupation

Les facteurs à l'origine de l'anxiété et de l'inquiétude peuvent être

  • un stress émotionnel sévère ;
  • des expériences traumatisantes (guerre, accidents, abus ou catastrophes naturelles) ;
  • la consommation d'alcool et de drogues ;
  • les médicaments : certains médicaments peuvent avoir pour effets secondaires des palpitations, un essoufflement et de l'anxiété ;
  • Dysfonctionnement de la thyroïde ;
  • les maladies cardiaques ;
  • les maladies du cerveau.

Symptômes

Les symptômes de l'anxiété comprennent des palpitations cardiaques, un pouls rapide, des sueurs, des tremblements, des difficultés à respirer, des vertiges. Dans les cas graves, douleurs thoraciques, vomissements, diarrhée, sentiment de dépression, troubles de la conscience, impression d'être à côté de soi ou de perdre la tête, peur de la mort. Dans le cas d'un trouble panique, des crises d'angoisse avec des attaques physiques et mentales sévères sont possibles. Une attaque de panique peut durer de quelques minutes à (dans les cas extrêmes) plusieurs heures, mais la plupart des attaques de panique ne durent pas plus de 30 minutes. La fréquence des crises peut varier de plusieurs fois par jour à une fois par mois. Parfois, les gens vivent dans la peur constante d'avoir une autre attaque. Les crises de panique peuvent survenir de manière totalement inattendue, par exemple lorsque vous êtes tranquillement assis devant la télévision. Mais ils peuvent aussi se déclencher dans certaines situations. Une personne éprouve de la peur dans certaines situations ou certains lieux et les évite.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous ressentez une anxiété excessive qui devient de plus en plus intense et fréquente, si vous ne parvenez pas à surmonter votre peur par vous-même, si vos conditions de vie actuelles ne peuvent expliquer l'ampleur de votre peur, si votre peur limite fortement votre qualité de vie, si vous êtes écarté de la vie sociale à cause de vos peurs - autant de raisons de consulter un médecin. Ne soyez pas gêné et ne tardez pas à consulter un spécialiste. Plus les symptômes d'un trouble anxieux durent, plus ils peuvent s'installer. Dans ce cas, la thérapie est plus difficile et prendra plus de temps. Si vous présentez des signes de troubles anxieux, vous devez donc demander l'aide d'un professionnel le plus rapidement possible. Les craintes dont la cause est compréhensible peuvent également nécessiter un traitement. Par exemple, lorsqu'une maladie potentiellement mortelle comme le cancer s'accompagne de craintes généralisées. Après avoir pris connaissance des antécédents médicaux, évalué le niveau de la peur et discuté en détail de ses causes possibles, le médecin établira un diagnostic et, si nécessaire, vous prescrira la thérapie adéquate. En plus du traitement prescrit par le médecin, vous pouvez essayer de réduire vous-même votre anxiété. Pour ce faire, utilisez les techniques de relaxation disponibles, les exercices de respiration et le yoga. Maintenez un mode de vie sain, mettez-vous en forme, suivez un régime et abandonnez les habitudes malsaines.

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